Varios objetivos justifican el entrenamiento en un aparato de remo: la rehabilitación, la pérdida de peso, el mantenimiento de la forma física o incluso la preparación en interiores para las carreras de remo. En todas estas situaciones, se debe tener en cuenta la aptitud física (¿la persona tiene sobrepeso o es más bien deportiva? ¿Sufre de dolores recurrentes?), la frecuencia cardíaca máxima, cualquier historial médico (lesiones de tobillo, compresión de las vértebras, etc.) o el tiempo permitido para practicar el deporte por las siguientes razones establecer el programa más eficiente y seguro posible. Es bueno saber que el sobrepeso no es una contraindicación para el remo (a diferencia de la carrera, que puede debilitar las articulaciones).